Аутогенная тренировка и медитация

Аутогенная тренировка основана на способности человека к активному самовнушению. Она состоит из двух частей — успокаивающей и мобилизующей. Формы аутогенной тренировки делятся на вызывающие мышечное расслабление и успокаивание и вызывающие яркие образные представления, воздействующие на психическое состояние.

Аутогенная тренировка дает хорошие практические результаты, и все же самым эффективным способом борьбы со стрессом является медитация. Прежде всего, это достижение особого состояния эмоционального спокойствия и душевного равновесия. Такое состояние не только позволяет эффективно защищаться от стресса, но и активизирует творческие способности человека. В частности, в этом состоянии можно планировать свою практическую деятельность, отрабатывать варианты проведения переговоров и т. п.

Аутотренинг и медитация представляют класс наиболее мощных по воздействию на психику человека методов. Эта тема неисчерпаема.

С другой стороны, изложение методов должно проводится очень подробно, поэтому в нашей книге мы их не приводим. Цель состояла в том, чтобы напомнить читателю о существовании этих удивительных по своему воздействию методов и посоветовать изучить их самостоятельно, а еще лучше — на семинарах и тренингах, посвященных этому вопросу.