Простейшие методы саморегуляции стресса

1. Если вы чувствуете наступление признаки чрезмерного возбуждения, необходимо усилием воли сдерживать их. Сдерживание жестикуляции, подавление мимики, изменение темпа и интонации речи усиливают процесс торможения в мозге и понижают уровень стресса.

2. Использование специальной разминки. Энергичные физические упражнения снимают нервное напряжение. Махи руками и ногами, наклоны туловища, бег на месте и т. п. помогают повысить уровень возбуждения при вялости.

3. Самомассаж. При высоком уровне стресса рекомендуется сделать себе успокаивающий массаж. Потрите веки и шею, разомните плечи. Нажмите 15-20 раз на точки под глазами на уровне зрачков, между глаз и на макушке. При апатии нужно сделать возбуждающий массаж.

Советуем вам проверить на практике эти рекомендации. Отложите книгу и установите, какие методы саморегуляции для вас предпочтительны.